Ramazan'da formunu korumak isteyenler buraya!

1 Tem 2014

Ramazan'da formunu korumak isteyenler buraya!

Ramazan gelirken beraberinde kilo alır mıyım sorularını da getirdi doğal olarak. Şöyle bir liste işinize yarayabilir belki,

• 
  

  • 
  •        Ramazanda kilo almamak için:

• Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın mutlaka sahura kalkın. 
• İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın(!) 
• Bol bol su içmeyi unutmayın. 
• Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın. 
• Meyve sebze tüketiminizi arttırın. 
• Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın. 
• İftardan 1–2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın. 
• İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir bu sebeple her gün tek bir seçim yapın örneğin bir gün tereyağı- bal diğer gün 2 -3 dilim sucuk diğer gün peynir- zeytin gibi 
• Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz. 
• Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin. 

Aslına bakarsanız, işin sırrı iftardan imsak vaktine kadar kendini dizginleyebilmekte efendim. Öyle "tüm gün aç gezdim" diyip yemeğe, tatlıya abanmak olmaz. Zaten orucun hikmetlerinden biri de fakir fukaranın yaşadıkları şartları, bütün Müslümanların öğrenmesi değil midir?

Her neyse bizim söyleyebileceklerimiz bunlar. Sağlıklı günler diliyoruz:)